Máquinas ejercitadoras en La Joya

Nuestro propósito es brindarles bienestar permanente a las más de 6.500 familias que residen en La Joya. Por ello, el Parque Lineal y 10 de nuestras urbanizaciones cuentan con máquinas que desarrollan la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular.
Practicar ejercicio regularmente ayuda a mantener una buena salud física y mental. La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos y a los adultos mayores dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física. Y, con el objetivo de que nuestros residentes lleven un estilo de vida saludable y activo, nuestro Parque Lineal y 10 de nuestras urbanizaciones tienen un área de recreación física que incluye máquinas ejercitadoras. 
La finalidad de estos equipos es ofrecer sano ejercicio a jóvenes, adultos y adultos mayores. Se trata de máquinas de ejercicio estáticas que ayudará a complementar tu rutina deportiva.
Estas máquinas trabajan con tu propio peso, por lo que realizarás ejercicios de bajo impacto, sin peligro de lesiones. Algunas pueden ser utilizadas por personas con capacidades especiales.
Más de 6.500 familias que residen en La Joya se benefician de estas máquinas de ejercicios ubicadas en el Parque Lineal y en las urbanizaciones Ámbar, Brillante, Coral, Diamante, Esmeralda, Gema, Murano, Oro, Platino y Zafiro.
Recuerda que, además de las máquinas ejercitadoras, en el Parque Lineal de la Joya, que tiene una extensión de 4.75 hectáreas, encontrarás ciclovía, largas camineras, juegos para niños y amplias áreas verdes y de esparcimiento. ¡Definitivamente, en La Joya lo tienes todo!
Para tomar en cuenta

  • Las máquinas ejercitadoras son de uso exclusivo de personas adultas (mayores de 12 años).
  • Ten en cuenta el peso máximo indicado en cada máquina (136 kg).
  • Te recomendamos hacer un ejercicio moderado acorde con tu capacidad.
  • Para obtener más beneficios, sigue las rutinas sugeridas en las máquinas.

 Fuerza muscular
Remo
Fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdomen, espalda y pecho, permitiendo un completo movimiento de las extremidades.
Rutina sugerida: 4 series – 8 repeticiones.
Balancín
Refuerza la musculatura de la cintura, mejora la flexibilidad y coordinación del cuerpo. Ejercita la columna y la cadera.
Rutina sugerida: 4 series – 8 repeticiones.
Monocolumpio
Desarrolla y refuerza las musculaturas de piernas y cintura: cuádriceps, gemelos, glúteos y músculos abdominales inferiores.
Rutina sugerida: 4 series – 8 repeticiones.
Pectoral
Ayuda a fortalecer músculos pectorales, brazos y hombros. Equipo apto para personas con capacidades especiales en miembros inferiores.
Rutina sugerida: 4 series – 8 repeticiones.
Elevador
Fortalece los músculos de la espalda. Equipo apto para personas con capacidades especiales en miembros inferiores.
Rutina sugerida: 4 series – 8 repeticiones.
Flexibilidad
Volante
Potencia, desarrolla y mejora la musculatura de los hombros. Mejora la flexibilidad general de las articulaciones de hombros, muñecas, codos y clavículas.
Rutina sugerida: 4 series – 20 repeticiones.
Rueda
Aumenta la flexibilidad y la movilidad de la articulación de los hombros.
Rutina sugerida: 4 series – 20 repeticiones.
Cardiovascular
Caminadora
Mejora la capacidad cardiovascular, el equilibrio y la resistencia muscular de los miembros inferiores.
Rutina sugerida: 4 series – 15 repeticiones.
Cicla
Fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdomen, espalda y pecho, permitiendo un completo movimiento de las extremidades. Mejora la capacidad cardiopulmonar.
Rutina sugerida: 4 series – 15 repeticiones.
Elíptica
Ayuda a fortalecer músculos pectorales, brazos y hombros. Equipo apto para personas con capacidades especiales en miembros inferiores.
Rutina sugerida: 4 series – 15 repeticiones.

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